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如果心肺功能的水平较低，则心血管系统疾病的发生率将增加；如果改善了心肺功能，将提高个人的生活质量，人工和运动能力，从而降低心血管和脑血管疾病和代谢疾病的发生率。
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（ii）有氧耐力运动的生理影响
1。改善心脏的血液抽水功能
长期运动可以使心肌增厚，增强收缩力并增加心脏腔体的体积，从而改善心脏的血液抽水功能。
每冲程×心率=每分钟输出
2。提高呼吸系统功能
长期运动将增加呼吸道肌肉的强度，增加耐力并增加肺活量和肺通风，以便身体可以更好地适应生命，劳动和运动的需求。
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3。防止发生常见的慢性疾病
有氧运动可以有效预防疾病，尤其是心血管疾病和脑血管疾病（冠心病，高血压）和代谢疾病（糖尿病，肥胖）。
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（iii）有氧耐力的特征
1。有氧运动概念
当人体移动时，有3种不同的能源供应系统。当氧气供应不足时，首先将能源供应依靠ATP和CP进行分解，但是它只能持续1到8秒，这被称为“高能磷化物系统”。随后，肌肉中的肌肉糖原分解和能量供应称为“乳酸系统的电源”，这将产生大量的乳酸积累，从而导致运动能力迅速下降。以上两种类型是厌氧运动。
有氧运动是指这样的事实，即当氧气足够时，主能源糖可以将糖完全分解为二氧化碳和水，并且释放的大量能量可以确保人体的长期运动，这称为“有氧系统”。
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2。有氧运动的特征
（1）低强度
运动强度很低，每单位时间需要氧气量，该量低于人体的最大氧气吸收。您可以在运动过程中获得足够的氧气供应，以确保能量代谢供应主要是有氧代谢。
（2）长时间，慢速，长距离
有氧运动的速度很慢，有氧代谢是运动过程中的主要方法。糖可以被充分氧化并分解，以避免乳酸的积累并避免快速肌肉疲劳。所有有氧运动可以持续很长时间，并完成更长的距离。
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（3）定期练习是主要的
大多数有氧运动是定期练习，例如步行，慢跑，跑步，骑自行车，游泳，划船等。定期练习在活动期间反复重复相同的动作。动作相对简单，技术要求不高，而且很容易掌握。
（4）参加体内大肌肉群的活动
在有氧运动过程中，应使用体内所有肌肉参加运动。
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（iv）有氧耐力运动
1。定期锻炼
有氧运动的主要形式。它主要包括步行，慢跑，跑步，骑自行车，游泳，跳绳，划船和其他运动。特征是简单的动作，易于掌握。
2。球运动
对于老年人来说，非竞争性篮球，排球，足球，羽毛球，乒乓球，网球，bocce球，球门球等。
3。传统体育和国家体育赛事
气功，太极拳，自大，太极剑，木兰拳击，武金歌剧院，巴杜安锦缎，舞蹈，腰鼓，扬吉等。
4。小负载强度练习
少量的负载和重复的力量运动可以改善运动者的心脏和肺部耐力，同时也有助于提高肌肉力量。
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（v）有氧耐力的锻炼处方内容
1。锻炼目的
（1）提高心肺功能并提高身体健康；
（2）延迟人体器官的退化和老化，并延长寿命；
（3）防止发生慢性疾病并减少慢性疾病的发生率。
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2。运动强度
高强度的运动对人类健康造成伤害；低强度的运动不会达到运动效果。
通常使用的指标来监测运动强度：心率和RPE。
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