2.研究对象与方法 2.1研究对象：德克萨斯州第一中学男子篮球队，共15人。 在德克萨斯州中学生篮球比赛中，球队一共打了5场比赛。 2.2 研究方法 2.2.1 文献方法：根据本研究的需要，查阅了体育期刊和优秀论文中与本课题相关的50余篇资料和文献。 2.2.2访谈方式：与德州一中的篮球教练和学生运动员交谈，了解篮板球的技术训练。 2.2.3逻辑分析法：根据与团队观察记录的数据，进行逻辑归纳和理论分析，得出结论和建议。 3 研究结果与分析 3.1 德州一中篮球队篮板球技术 熟练掌握篮板球的基本规则是快速做出准确判断、快速及时抢占有利位置的前提。 要熟悉篮板规则，准确判断漏投的方向和落点，抓住有利位置，及时起跳。 一定要养成每次投篮都抢、外投内抢、左投右投、右投左抢的好习惯，增强抢篮板球的欲望。 意识才能赢得主动。 现代篮球运动是一种高水平的全方位对抗，表现为激烈的篮板球争夺和频繁、激烈的身体接触。 这种现象也进入了现代高中篮球比赛。 害怕碰撞、不敢身体接触的篮球运动员无法抢篮板。 如果他们不敢与对手进行暴力的身体对抗，任由对手随意抢位，就等于将抢篮板的优势位置和主动权让给了对手。 ，让对手获得抢篮板的优势。 当两个强大的玩家竞争时，勇敢的一方获胜。
投篮时要考虑投失的可能性，积极争取篮板球，防守时将对手挡在外面。 拦网队员必须紧贴对手，用腰部和臀部顶住对手，力争抢占对手与篮板之间的有利位置。 如果不能抢占内线位置，也必须努力挤到对手身边。 如果你确实被对手阻挡，你应该努力使用挑衅技术，将球带到有利于你起跳的位置。 抢进攻篮板的关键是冲。 由于进攻者在外侧，出手时需要确定球可能弹起的方向，这样对突然起跳插在防守者面前有利。 也可以利用背身转身挤入防守球员的侧面，抢占有利位置。 3.2 德州一中篮球队篮板球训练特点 3.2.1 无球训练方法。 假动作变向的球员在三分线附近，利用假动作摆脱对手冲向篮下； 绕行或跨出禁区的球员利用脚步绕过防守者，直冲篮下； 转身投篮罚球 线前或禁区内的两名中场球员利用前后转身摆脱防守冲向篮下，在篮下从后面绕动封堵用身体抵住对手，张开双臂，目视篮下的方向，跟随对手的移动方向。
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